R3年9月16日（木）

令和3年度第3回ホームヘルパー研修会を開催致しました。今回のテーマは「腰痛予防　疲れ取りとストレス解消のストレッチ」。鹿俣体育研究所　健康運動士の鹿俣由美氏を講師に招き、ご指導頂きました。
ヘルパー研修では毎年恒例となりつつある大人気の講座で、みなさん張り切って受講されました。今回はストレッチがメインで、蓄積された疲労やこりをほぐす所から始まります。老廃物の溜まり易い腋下、膝裏、鼠径部などテニスボールを押し当てコロコロ転がしてみてください。痛くありませんか？痛みは老廃物が溜まっている証拠です。また、痛い時には笑ってみて下さい。笑う事でエンドルフィン（天然の鎮痛剤～痛みを抑えるホルモン～）が分泌され、痛みが緩和されます。「笑い」には想像以上の効果があり、本当に笑ってもわざと笑っても同様の効果が得られるそうです。就寝前にはストレッチで1日の疲れを癒し、たくさん笑って、楽しく元気に過ごしましょう！