平成30年12月6日に河北町内のケアマネジャーを対象に研修会を開催しました。
　今回は鹿俣体育研究所　健康運動指導士 鹿俣 由美様、上級思春期保健相談士 鹿俣　修様による「心と体のリフレッシュ」と題して講義とストレッチ体操を行いました。

　鹿俣先生指導の下、二人一組になって簡単にできる筋力テストやストレッチ体操を行いました。
　ストレッチ体操のポイントは　１）呼吸を止めない　２）心地よい痛みの部分を見つけ筋肉が自然に伸びるまでキープ　３）形（フォーム）よりもどの部位（筋肉）が伸びているかを意識する。このポイントを意識しながら行いました。

　参加されたケアマネジャーさんからは日々運動する機会がないので教えてもらったストレッチを自宅でもしてみたい。ストレッチをしたことで体が楽になったとの声も聞かれました。
　楽しみながら体を動かしたことでストレスも解消し参加されたケアマネジャーさんの心も体もリフレッシュすることができたと思います。